10 cách giảm đau bụng kinh tại nhà đơn giản, dễ thực hiện

‍Cách giảm đau bụng kinh tại nhà có hiệu quả là thắc mắc nhận được nhiều quan tâm của phái đẹp. Đau bụng kinh là vấn đề khiến chị em lo lắng mỗi kỳ kinh nguyệt. Bởi không chỉ gây rắc rối trong sinh hoạt hàng ngày, còn ảnh hưởng khả năng sinh sản.

Đau bụng kinh là gì?

Trước khi giải đáp cách giảm đau bụng kinh tại nhà, chị em cần nắm rõ đau bụng kinh là gì? Đau bụng kinh là hiện tượng co thắt cổ tử cung để đẩy kinh nguyệt ra ngoài.

Tình trạng đau bụng kinh khiến nữ giới lo lắng, mệt mỏi. Vì vậy, làm cách nào để giảm đau bụng kinh hiệu quả là mong muốn của rất nhiều chị em phụ nữ.

10 cách làm giảm đau bụng kinh ngay lập tức

Có khá nhiều cách giảm đau bụng kinh tại nhà được chị em truyền tai nhau sử dụng. Hầu hết mẹo tại nhà thuận tiện áp dụng và đảm bảo hiệu quả cao. Dưới đây là 10 cách chữa đau bụng kinh dữ dội có thể thực hiện tại nhà.

1. Giảm đau bụng kinh bằng cách chườm nóng bụng dưới

Nhiều nghiên cứu chứng minh, nhiệt độ 40 °C giúp chị em không đau bụng kinh. Nhiệt có tác dụng tương tự thuốc.

Cách thực hiện: Hãy lấy 1 chai nước hoặc túi chườm nóng, đặt lên bụng để cảm nhận cơn đau dịu dần.

2. Tắm nước ấm khi tới kỳ kinh

Như đã nói, nhiệt giúp giảm đau bụng kinh. Vậy tắm nước ấm cũng có tác dụng tương tự. Giúp thư giãn cơ thể cả thể chất lẫn tinh thần.

Cách thực hiện: Đổ nước nóng đầy bồn, thêm chút muối, 2 – 3 thìa gừng giã nhỏ, bật bản nhạc yêu thích và pha sẵn tách trà. Cuối cùng là tận hưởng.

3. Massage vùng bụng

Cách giảm đau bụng kinh tại nhà được áp dụng nhiều là massage vùng bụng.

Cách thực hiện:

➢ Đặt lòng bàn tay lên giữa bụng, bắt đầu vẽ những vòng tròn lớn, hơi ấn tay nhẹ vào bụng. Thực hiện 30 lần.

➢ Đặt ngón trỏ và ngón giữa của 2 bàn tay trên rốn, ấn xuống bụng. Vẽ hình trái tim, di chuyển lên trên, sang ngang và xuống dưới. Kết thúc hình trái tim dưới rốn. Sau đó di chuyển ngón tay lên trên. Lặp lại 20 – 30 lần.

➢ Áp bàn tay vào lưng, phía dưới xương sườn. Bắt đầu di chuyển bàn tay xuống dưới, ấn nhẹ cho tới khi đến vị trí xương cụt. Lặp lại 30 lần.

4. Chữa đau bụng kinh bằng bấm huyệt

Bấm huyệt là phương pháp đông y dễ dàng áp dụng. Trong đó có 3 huyệt quan trọng: Huyệt tam âm giao, huyệt huyết hải, huyệt thái sung. 3 huyệt này làm giảm cơn đau bụng kinh.

Lưu ý: Khi thực hiện nên bấm huyệt nhẹ và có thể kết hợp xoa bóp massage nhẹ nhàng.

5. Ngủ đủ giấc và ngủ ngon

Cách giảm đau bụng kinh tại nhà bằng chế độ ngủ đủ giấc và ngủ ngon là phương pháp không phải chị em nào cũng biết. Để có giấc ngủ ngon trong ngày "đèn đỏ" không phải dễ dàng. Vì đau bụng kinh, vì đau đầu, vì mệt mỏi, vì tâm trạng thay đổi thất thường,…

Cách thực hiện: Bác sĩ phụ khoa khuyên bạn nên nằm ngủ theo tư thế bào thai như khi bạn còn trong bụng mẹ. Tư thế này giúp giãn cơ trong bụng và giảm đau.

6. Cách chữa đau bụng kinh bằng gừng tươi

Gừng có tính nóng, giúp làm dịu cơn đau. Đây là cách giảm đau bụng kinh khá hiệu quả.

Cách thực hiện: Giã nát gừng hoặc cắt thành từng lát mỏng rồi đắp lên bụng dưới trong 5 – 7 phút.

Ngoài ra, chị em có thể uống trà gừng hoặc pha chế gừng tươi với mật ong trộn đều. Sau đó ăn kèm với cơm.

7. Uống đủ nước

Cách giảm đau bụng kinh tại nhà bằng việc uống đủ nước giúp ngăn ngừa tình trạng tích nước trong cơ thể. Từ đó tránh được cảm giác đầy hơi, chướng bụng. Thay vì nước lạnh, bạn nên uống nước ấm hoặc nóng. Thông qua giãn cơ, giúp loại bỏ cơn đau bụng kinh.

Nếu không thích uống nước, thử ăn trái cây và rau: Xà lách, dưa chuột, dưa hấu, lê,… Vì những loại quả và rau này chứa nhiều nước (90 – 96%).

8. Ăn gia vị và thảo mộc

Hạt thì là: Tác dụng giảm đau bụng kinh. Hiệu quả không kém thuốc và cơn đau sẽ tan biến trong 1 giờ. Tuy nhiên, hạt thì là khiến máu kinh ra nhiều hơn.

Quế: Có tác dụng giảm đau, giúp mất ít máu hơn và loại bỏ cảm giác buồn nôn.

9. Sử dụng trứng gà và ngải cứu

Cách giảm đau bụng kinh tại nhà bằng trứng gà và ngải cứu không chỉ là món ăn bổ dưỡng. Đây còn là vị thuốc chữa đau bụng kinh khi đến "ngày đèn đỏ" khá hiệu quả.

Cách thực hiện: Trứng gà luộc chín, để nguội, bóc sạch vỏ. Ngải cứu rửa sạch rồi cho trứng và ngải cứu đun chín. Thêm gia vị vừa ăn.

10. Bổ sung thực phẩm chứa vitamin E và khoáng chất

Canxi: Bông cải xanh, hạnh nhân, sữa chua, sữa,… Bổ sung 1000mg/ngày giúp giảm đau bụng kinh.

Vitamin D: Hấp thụ canxi và giảm viêm

Axit béo Omega-3: Dầu gan cá, có tác dụng giảm viêm.

Vitamin E: Làm giảm đau bụng kinh. Tuy nhiên, bệnh nhân tiểu đường, tim mạch và bệnh ung thư nên cẩn thận.

11. Vệ sinh vùng kín sạch sẽ

Vệ sinh vùng kín sạch sẽ và đúng cách những ngày này rất quan trọng và cần thiết. Vệ sinh vùng kín sạch giúp hạn chế vi khuẩn có hại gây bệnh viêm nhiễm.

Ngoài ra, nữ giới cần tránh làm việc nặng hay quá sức, không quan hệ tình dục những ngày này.

12. Dùng sữa hoặc sữa chua

Cách giảm đau bụng kinh tại nhà bằng sữa hoặc sữa chua cũng khá phổ biến. Nhiều nghiên cứu khoa học chỉ ra, số lượng người bổ sung 1200mg canxi/ngày giúp giảm khoảng 30% tình trạng đau bụng kinh so với người chỉ bổ sung 500mg canxi/ngày.

13. Giảm đau bụng kinh bằng cách luyện tập thể dục thể thao

Nhiều nghiên cứu chứng minh, tập luyện thể dục ngày "đèn đỏ" giúp tăng hàm lượng endorphins trong cơ thể. Làm dịu cơn đau, cải thiện tâm trạng, kích thích đốt cháy prostaglandin.

Cách thực hiện: Áp dụng các bài tập như đạp xe, đi bộ, tập yoga, trượt băng,… 3 lần/tuần, ít nhất 15 phút/ lần.

14. Ngừng một số đồ ăn không tốt trong kỳ kinh nguyệt

Cách giảm đau bụng kinh tại nhà tiếp theo được nhắc tên là ngừng một số đồ ăn, chẳng hạn cà phê, đồ uống có gas, đồ uống chứa cồn,… Gây đầy bụng, thay đổi tâm trạng, khiến cơn đau và co thắt tăng lên, khiến chu kỳ kinh thất thường,…

Khuyến cáo: Nếu áp dụng các cách giảm đau bụng kinh ở nhà không hiệu quả. Chị em cần đi thăm khám bác sĩ càng sớm càng tốt. Bởi các mẹo tại nhà chỉ hỗ trợ giảm triệu chứng nếu đau bụng kinh do nguyên nhân bệnh lý, chị em cần đi thăm khám bác sĩ ngay lập tức.

Địa chỉ chữa đau bụng kinh hiệu quả và an toàn

Như vậy, cách giảm đau bụng kinh tại nhà không thể mang đến tác dụng triệt để nếu xuất phát từ nguyên nhân lạc nội mạc tử cung, viêm vùng chậu,… Trường hợp này, việc thăm khám bác sĩ tại địa chỉ y tế uy tín, chất lượng là quan trọng.

Nếu đang ở Hà Nội, bệnh nhân hãy đến Đa Khoa Quốc Tế Cộng Đồng (số 193c1 Bà Triệu, Hai Bà Trưng, Hà Nội). Đây là cơ sở y tế chữa khỏi bệnh phụ khoa cho hàng nghìn bệnh nhân, rất nhiều bệnh nhân an tâm mỗi lần đến đây.

Trường hợp đau bụng kinh do viêm nhiễm phụ khoa, bác sĩ của phòng khám áp dụng thủ thuật ngoại khoa: Đông – tây y kết hợp vật lý trị liệu.

Phương pháp này có nhiều ưu điểm so với phương pháp truyền thống:

➥ Vật lý trị liệu dẫn thuốc tây y chuyên khoa đặc trị đến chính xác vị trí viêm tiêu, tiêu diệt hoàn toàn mầm bệnh gây hại

➥ Không ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản của chị em trong tương lai

➥ Thuốc đông y có tác dụng tăng cường sức đề kháng, hạn chế đau bụng kinh, hạn chế tác dụng phụ của thuốc tây y,…

Qua nội dung trong bài, mọi người đã biết cách giảm đau bụng kinh tại nhà không thể phát huy tối đa hiệu quả nếu xuất phát từ nguyên nhân bệnh lý. Nếu còn bất cứ điều gì thắc mắc, vui lòng liên hệ đường dây nóng 0243.9656.999 để được giải đáp miễn phí.